Et la gagnante est…
Salut cher lecteur,
Il y a tout juste un mois, je t’avais lancé le défi de fabriquer ton sac de course réutilisable, et je te remercie pour ta participation! Lire la Suite
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JEU-CONCOURS: crée ton sac de course
Salut cher lecteur,
En ce début d’année, j’ai décidé de m’essayer aux éco-défis du blog les Echos Verts. Durant ce premier trimestre on sème des graines vertes autour de nous. Lire la Suite
Ma « evening routine »
Salut cher lecteur,
Comme je t’en ai parlé récemment, j’ai testé le miracle morning, et après mûre réflexion, et grande galère pour sortir de mon lit le matin, j’ai pensé à me coucher plus tôt (malin!).
C’est décidé, dorénavant, je me couche plus tôt! Oui mais à quelle heure?
Connaitre tes besoins en temps de sommeil
J’ai fait quelques tests sur le net, et lu deux bouquins à propos du « réveil miracle ». Malgré tout, je n’ai pas pu déterminé de façon correcte mes besoins en sommeil. J’ai un rythme irrégulier, imposé par ma profession, et ça ne m’a pas aidé.
J’ai fini par trouver une solution que je te suggère de tester: je me suis réveillée sans réveil quelques matins tests. Comme je suis une vraie marmotte, j’ai dormi parfois douze heures d’affilé et me suis réveillée très fatiguée. Pendant mes grasses matinées, j’ai remarqué que les dernières phases de sommeil étaient interrompus par des phases de réveil régulières. J’ai défini mes besoins: depuis l’heure du couché, jusqu’au premier réveil, soit 8 heures 30. Depuis, je fais en sorte de me coucher 8 heures 30 avant l’heure de réveil et je me sens beaucoup plus en forme!
Laisser venir le sommeil
Pour m’endormir plus facilement, et profiter de mes soirées, j’ai élaborer une routine du soir très efficace! Elle permet de s’endormir sereinement, de libérer le stress de la journée et de se détendre.
1.RANGER
J’aime me réveiller dans une maison en ordre, du coup, je fais la vaisselle, je remets tout à sa place, je nettoie la table sur laquelle je vais manger mon petit déjeuner. Tu te réveilleras forcément de mauvais poil si la première chose que tu vois, c’est une maison en bazar!
2.PLANIFIER
J’écris, sur un calepin, mon emploi du temps du lendemain. Je peux, ainsi réfléchir à mon organisation (par exemple, prendre mon sac si je prévois d’aller aux courses, ou charger la voiture la veille si je veux aller à la déchetterie…). Je prévois également mes repas du lendemain, pour anticiper les excès et manger plus équilibré. Je prévois aussi l’heure du coucher en fonction de l’heure de réveil pour avoir mon quota de sommeil (8 à 9 heures par nuit pour moi).
3.PREPARER
Je choisis mes vêtements pour le lendemain et les prépare au chaud dans la salle de bain. Je prépare mon petit déjeuner pour être sure de le prendre. Je prépare mes affaires de travail, si nécessaire.
4. DECONNECTER
Environ 1h avant d’aller dormir, je programme mon réveil. Je mets mon téléphone en mode avion. J’éteins la télévision et l’ordinateur.
5. LIRE
J’adore bouquiner et pourtant je ne trouve jamais le temps. Alors, j’ai inclus ce petit moment dans ma routine du soir. Ca me permet de me détendre. J’en profite pour boire une petite tisane en même temps, parfait pour préparer le sommeil!
Je ne vais pas faire comme si c’était ma routine habituelle, ce serait totalement faux! Comme tout le monde, je regarde des séries jusque tard dans la nuit et je traine sur youtube avant de m’endormir de temps en temps. Mais, j’ai mis en place cette routine du soir pour la semaine. C’est important pour moi d’être en forme au travail, de profiter pleinement de ma journée, d’avoir la pêche toute la semaine!
Si toi aussi tu as envie d’essayer, je t’ai fait un petit mémo à afficher dans ta maison. Il te suffit de le télécharger ici!
A bientôt.
Mon noël zéro déchet
Hey cher lecteur,
Aujourd’hui, je partage avec toi mes idées pour fêter noël et respecter l’environnement.
Je commence par mon sapin de Noël, minimaliste, certes, mais il me plait! Je l’ai fabriqué avec un carton d’emballage et la fin d’un tube de peinture. Au moins, il est gratuit, il ne perd pas ses épines et il sera utile pour allumer le feu de cheminée après les fêtes.
Je te présente également le sapin de noël de ma maman. Elle a upcyclé une vielle bâche et les décorations de noël qui lui restait. Les boules sont cousues à la bâche, elle peux ainsi l’enrouler et le stocker facilement jusqu’à l’année prochaine. J’adore sa création!
Je te présente ensuite mon emballage cadeau réutilisable. Il suffit de coudre un morceau de tissus et de le décorer avec des tampons encreurs. Ce que j’aime bien dans cette idée, c’est que je vais l’offrir à quelqu’un qui va peut être le réutiliser… J’ai l’impression de propager « la bonne parole »!
J’ai aussi utilisé du papier journal et de la ficelle pour emballé mes cadeaux. C’est économique, vu le prix du papier cadeau, des petits noeuds et autre bolduc! Et puis le papier journal peut être recyclé ou utilisé pour allumer le feu de la cheminée.
Je te rappelle mon idée de calendrier de l’avent: zéro déchet et trop bon!
Partage avec moi tes idées et tes créations de ton noël!
Joyeuses fêtes….
Ma nomination aux Liebster Award
Bienvenue cher lecteur,
C’est un grand honneur que m’a fait Leianaa, de me nommer pour les liebster award 2016.
Mais qu’est ce que c’est donc?
Il s’agit d’un prix de reconnaissance, permettant aux petits nouveaux de faire connaître leur blog et un petit bout d’eux même. Je vais donc vous présenter 11 faits à mon propos, puis répondre aux 11 questions posées par la blogueuse m’ayant nommée. Ensuite, je vais poser 11 questions à 11 nouveaux blogueurs….Sauf, que je ne connais qu’une seule baby blogueuse… Ahah.
11 faits à propos de moi
- Ma vie est partagée entre deux pays: la France et la Suisse
- Je suis une accro de la papeterie, j’ai plein d’agendas différents, ce qui ne m’aide finalement pas à être organisée
- J’ai appris à pratiquer des accouchements en Afrique de l’ouest
- J’ai habité en ville un an…pas deux!
- Je suis en couple avec LUI depuis mes 14 ans
- Je suis toujours en retard, parce que je crois toujours pouvoir faire le ménage, les courses et la lessive en dix minutes (j’ai un léger problème pour estimer le temps nécessaire à chaque tâche).
- Je fut pompier dans ma prime jeunesse
- Je ne regarde plus les chaînes de télévision depuis les attentats à Charlie hebdo
- J’ai déjà observé des aurores boréales en Scandinavie
- Je n’ai plus allumé le chauffage depuis 3 ans, je ne me chauffe qu’avec un poêle à bois
- Je suis fan des sports de glisse: wakeboard et snowboard!
DCIM100GOPRO
Réponses aux questions:
– Pourquoi avoir ouvert un blog ?
Je suis une passionnée dans beaucoup de domaines, et j’adore écrire. Lors de mes voyages, j’ai adoré écrire des mails à mes proches, et eux ont adoré me lire, parait-il. J’avais été choisi pour écrire un blog su un voyage humanitaire alors que j’étais étudiante. Je pense avoir pleins de choses à partager, outre les voyages, et c’est pourquoi je me suis lancée.
– Quel a été l’élément déclencheur de ton mode de vie zéro déchet ?
J’ai lu le livre de Béa Johnson en 2013. Il a été le déclic, j’ai mis du temps pour m’y mettre vraiment, mais petit à petit, le zéro déchet a pris de la place dans ma vie. Ma première étape fut de tout ranger dans des bocaux. J’ai commencé à lire des blogs et des bouquins sur l’écologie, le minimalisme. Et mon champ des recherches s’est passablement agrandi aujourd’hui. Mon mode de vie évolue encore chaque jour.
– Quelles alternatives zéro déchet n’as tu pas encore trouvé ?
Comme tout le monde, je n’ai pas de solution au papier WC! Et puis, si je ne peux pas aller au marché, je me rend au supermarché du coin. Là, j’ai le choix entre un légume bio emballé dans du plastique ou un légume pas bio… Donc les semaines sans marché sont riches en déchet, malheureusement.
– Quels sont tes projets 2017 ?
Mon gros projet de 2017, c’est un road trip en Australie d’un mois (annulé cette année, les boules!).
– Que fais tu dans la vie ?
Je suis infirmière dans un hôpital spécialisé en gériatrie (pour personnes âgées). NON, pas un lieu de vie, un hôpital!
– Quels sont tes produits/marques/boutiques zéro déchet préférés ?
Je suis fan de Lamazuna, j’adore leurs produits et leurs colis respectueux de l’environnement. J’adore les vêtements Picture Organic Clothing qui sont fabriqués à partir de produits recyclés. Et enfin, je kiffe mon producteur de pâtes fraîches et ses raviolis.
– Quel est ton plat préféré ?
Je vis dans les montagnes, alors forcément, j’adore tout ce qui concerne le fromage: la fondue, la raclette, la tartiflette (pas très « healthy », j’avoue).
– As tu déjà voyagé ? Si oui, dis nous en plus
Je suis allée trois fois au Togo pour des stages infirmiers et j’y suis retournée cette année dans un cadre plus personnel. J’ai fait un voyage en train entre la Suède et la Norvège. J’ai aussi fait un road trip aux Etats Unis (Californie, Utah, Nevada, Arizona). Cette année, j’ai visité la Suisse à deux reprises. Je connais un peu l’Allemagne et l’Angleterre.
– Quels sont les blogs que tu lis régulièrement ?
Jessicannelle, Echos verts, Green Gazelle, Girls Awake, Accro à l’Organisation (terminé malheureusement…), Mademoiselle Grenadine, Leianaa…
– As tu des animaux ?
Ma maman m’a transmis la passion des chevaux: nous en avons deux (la jument et son petit), de la marque des haflinger. Je pratique l’éthologie avec eux (je chuchote…)
– Quel est ton livre préféré ?
Le petit prince de Saint Exupéry…
Les 11 questions pour Jessicannelle:
- Quelles sont tes inspirations quotidiennes?
- Qu’est ce qui te rend heureuse au quotidien?
- Quel super pouvoir choisirais-tu d’avoir?
- Quelle est ton plus beau souvenir de vacances?
- Quel est ton livre préféré?
- Quel est ton petit déjeuner du moment?
- Quelle est ta boutique/marque préférée?
- Quel est ton péché mignon?
- Chien ou chat?
- Quelle est ta citation préférée?
- Qu’emmènerais tu sur une île déserte?
Mon calendrier de l’avent
Coucou cher lecteur,
Aujourd’hui, je te présente mon calendrier de l’avent fait maison, et la recette pour le fabriquer en 5 minutes chrono!
Les ingrédients pour 1 personne:
Etape 1:
Commence par placer des bons chocolats (achetés chez un bon artisan chocolatier) dans le moule à muffins.
Etape 2:
Découpe 24 cercles au diamètre des moules, avec des ciseaux ou une perforatrice dans du joli papier cartonné.
Etape 3:
Enfile les cercles de papier dans la rainure du moule, ou fixe les avec du scotch
Etape 4:
Colle les numéros ou écris les sur les cercles de papiers
Etape 5:
Enfile une ficelle dans le trou du moule si tu veux accrocher le calendrier à un crochet
Etape 6:
Attend le 1er décembre pour manger un chocolat par jour!
La liste du père Noël
Bonsoir cher lecteur,
Noël approche à grand pas, avec sa féérie, ses guirlandes lumineuses, ses chansons et ses retrouvailles en famille. Mais c’est aussi… la galère pour trouver des cadeaux, les magasins bondés, le stress de n’avoir toujours rien acheté le 23 décembre… Je suis sûre que tu vois de quoi je parle!
Je me suis dit que tu aimerais peut être t’organiser. Et comme l’organisation, c’est mon dada, je te propose un petit coup de pouce. Voici mes petites astuces pour préparer la hotte du père noël sans stress:
- Avant d’acheter, je budgétise un montant pour chaque enfant sage
- J’écoute les discussions à la recherche d’indices pour trouver des idées d’achats
- Je commande les cadeaux qui sont vendus en ligne. C’est un vrai gain de temps !
- Je planifie un moment dans mon emploi du temps dédié aux courses de noël
- Je note dans une liste, les cadeaux que j’ai acheté et à qui ils sont destinés
- J’emballe les cadeaux au fur et à mesure, en prenant soin de les étiqueter
J’aime garder à l’esprit que Noël est une fête faite de partage avec les gens que l’on aime. Je déteste l’idée que j’engraisse les multinationales, et de ce fait, j’évite les grandes marques et j’achète des cadeaux qui respectent mes valeurs. Et puis, je m’efforce de trouver un présent qui fasse plaisir à l’autre, non pas de part son prix, mais par sa signification. Un cadeau qui montre à l’autre que je le connais et que je l’aime…
Je te propose de télécharger (format pdf) et d’imprimer mon modèle de « liste du père noël » qui tu peux voir si dessus en cliquant ici !
Bientôt Noël… Cette jolie période de l’année où l’on songe plus au passé ni au futur mais rien qu’aux présents!
Antoine Chuquet
Je teste le Miracle Morning
Bonjour cher lecteur,
La routine matinale est à la mode. Je suis sure que tu es déjà tombé sur ce genre de vidéo youtube: une nana au saut du lit, en train de te montrer le début de sa journée modèle. Elle se réveille toujours du premier coup, à une heure où le jour s’est visiblement déjà levé. Elle se prépare un petit-déjeuner dont tu ne connais même pas l’existence des ingrédients utilisés. Et elle est toujours brushinguées en sortant du lit!
Et puis, il y a ses bouquins « miracle morning », « wake up » et les autres.
Mon matin à moi, il ressemble plutôt à ça: je commence par snoozer jusqu’à la dernière minute. Puis, je me douche en vitesse, je m’habille et me brosse les dents; le strict minimum quoi. Bien sur, je n’ai pas le temps de prendre de petit déjeuner (eh oui, j’ai trop repousser le réveil). Résultat, je commence ma journée stressée et fatiguée.
Alors quand j’ai vu la tendance, j’ai eu envie de me pencher sur la question et d’avoir moi aussi des matins parfaits. Et, j’ai testé le miracle morning!
Le miracle morning, c’est quoi?
C’est une méthode de développement personnel qui consiste à se lever tôt le matin pour gagner un « supplément de vie ». Durant une à deux heures, chaque matin, tu effectues la routine SAVERS, qui consiste en 6 étapes:
- Silence: par exemple méditer, se concentrer sur sa respiration, se relaxer
- Affirmations: répéter des affirmations en lien avec ses objectifs de vie
- Visualisation: visualiser sa vie lorsque ses objectifs seront atteints
- Exercice: faire de l’exercice, comme du yoga ou de la marche
- Reading: lire, un chapitre de livre par exemple
- Scribing: écrire, un journal intime par exemple
Le but de cette méthode, très américaine, est de te guider vers le succès (et la richesse). Le livre présente une méthode intéressante, et il y a de l’idée! Cependant, en le lisant j’avais l’impression d’être dans une de ces conférence américaine où l’auditeur est martelé de « yes, you can »! L’auteur parle beaucoup de richesse et de succès comme s’il s’agissait d’un objectif de vie commun aux êtres humains…
Mon expérience de miracle morning
Très sincèrement, je n’ai essayé que trois jours. L’idée me plaisait beaucoup, je me suis investie pour écrire mes affirmations et mes visualisations. Pour cela, j’ai du réfléchir à mes objectifs à très long terme. C’est très oppressant de s’y confronter chaque matin. Je n’ai pas pu m’empêcher de me demander si mes objectifs étaient les bons…
J’ai présenté également un petit stress nocturne à l’idée de ne pas pouvoir snoozer…
En revanche, les trois jours m’ont donné l’impression de gagner du temps durant ma journée, et ça c’est très agréable. J’ai lu un livre à vitesse grand V (durant l’étape « reading »), alors que d’habitude, je ne trouve pas le temps de bouquiner. J’ai pu organiser ma journée, et me poser des questions sur moi même, durant le moment dédié à l’écriture. Et puis je suis allée chercher le pain à pied à la boulangerie chaque matin.
En somme, un bilan mitigé, mais qui m’a donné de l’inspiration pour crée ma propre routine matinale, revisitée à la sauce Fille Nature. Je te la montrerai bientôt!
Une salle de bain minimaliste et éco-responsable (bilan d’octobre)
Salut cher lecteur,
Aujourd’hui, je fais le bilan du désencombrement de ma salle de bain.
Produits Lamazuna
Tu peux être sur que ce n’est pas un placement de produit, vu le nombre de lecteur que j’ai, inutile de te préciser que Lamazuna ne m’a pas payer pour parler d’eux. Mais je t’en parle car j’ai vraiment envie d’encourager ce genre d’entreprise!
J’ai acheté chez eux: mon shampoing, mon déodorant, mon dentifrice et mes oriculis. J’utilise leurs produits depuis quelques mois et j’en suis ravie! Lorsque je les ai reçu la première fois, je les ai trouvé tout petit, mais ne t’inquiète pas, ils durent longtemps. Dans ce cas précis, ce n’est pas la taille qui compte!
Les produits sont naturels, ne sont pas essayés sur de pauvres animaux, et sont emballés dans des emballages cartons compostables ou recyclables. Ils sont envoyés depuis la France dans des matières entièrement recyclables!
Les prix sont plus élevés qu’en supermarché, à toi de voir si tu veux des produits de qualité en moins grande quantité, et quelle entreprise tu soutiens.
Le savon de marseille
J’achète mon savon de marseille en grande quantité par correspondance: en pain solide pour l’hygiène et en paillettes pour mes produits ménagers. Sache qu’il n’y a plus que trois savonneries qui font du VRAI savon de marseille: Marius Fabre, Le Serail et Fer à Cheval.
Tu peux t’en servir pour la douche, te laver les mains, faire de la mousse à raser avec un blaireau, mais il te sera très utile également pour le ménage.
Fini les produits jetables!
Voilà comment j’ai remplacé le jetable par du « conservable ». De quoi faire quelques économies au bout du compte.
A bientôt!
Les produits de beauté au masculin
Salut cher lecteur,
Dans mes objectifs du mois d’octobre j’essayais de diminuer mon impact écologique à l’intérieur de ma salle de bain. Je publie un dernier article à ce sujet dans lequel, je m’attaque aux produits de monsieur.
La mousse à raser
Ma première idée était d’utiliser simplement un blaireau et du savon de Marseille. C’est une solution efficace, paraît-il, mais qui ne convient pas à mon cher et tendre.
J’ai cherché alors une recette de mousse à raser maison qui ne nécessite que peu de produits. J’en ai trouvé une à base d’aloe vera qui s’apparente plutôt à un gel mais qui a la même fonction: faciliter le rasage.
La recette est simple, mélanger:
- 50ml d’aloe vera
- 5 ml de beurre de Karité ou d’huile végétale
- 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
Le gel coiffant
J’ai cherché une recette à base daloe vera, car c’est excellent pour les cheveux et que ça m’évitait d’acheter d’autres produits: #minimalisme power!
La recette est simple: un peu de sucre dissout dans un peu d’eau et je mélange le tout avec de l’aloe vera.
Testé et approuvé par Monsieur !
lafillenature.com 